Série De EXCERCÍCIOS DO VÍDEO! Aqui em Baixo:
Treino com ênfase em Glúteos!!
x4 séries de quatro apoios no Cross aumentando o peso em cada série (faz tudo em uma perna antes, depois na outra)
x4 séries de coice em pé + lateral
x4 séries de elevação pélvica eterna
x4 séries de levantamento terra aumentando a carga
Treino com ênfase em Quadríceps e Perna
4x cadeira extensora
3x agachamento no smith
3x leg press
3x agachamento livre
4x cadeira adutora
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Esse treinamento foi pensado para mulheres de todas as idades e tipos físicos que buscam ter um BUMBUM Mais BONITO, CHAMATIVO e DURINHO.
❗IMPORTANTE: Produto para mulheres com foco em bumbum, mas que também ajuda a emagrecer, tonificar as pernas, coxas e panturrilha, e ainda melhorar a sua postura corporal.
Por meio da postura correta, dieta balanceada e exercícios potencializadores, você conquistará aquele aspecto que sempre buscou: bumbum empinadinho, tonificado e que deixa os homens loucos. Andar na praia de biquíni será sempre uma diversão e um prazer, porque a vergonha não vai mais existir!
Por: Ariane Alves (Personal Trainer)
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✉Contato: jheneffervieira4260@hotmail.com
📢CRÉDITOS: Música/Atleta do vídeo
🏋♀ENCONTRE ELA: @jujusalimeni
🎼 Músicas: https://www.youtube.com/FreeSongsToUse
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BUMBUM DURINHO - TREINO de GLÚTEOS e PERNAS com Juju Salimeni bum bump | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 10 Mar 2019 |
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